脳トレで認知症予防！高齢者向けレクリエーション25選

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ひとりでもできる脳トレレクリエーションのメリット

施設でのレクリエーションというと、みんなで楽しくゲームをしたり身体を動かしたり、活動的に過ごすイメージがあると思います。

しかし、頭を使ったレクリエーションもゲームや体を動かすレクリエーションと同じくらい実施されており、人気のある活動のひとつです。

脳トレのレクリエーションを行うメリットには、以下のような理由があります。

• 認知症予防につながる
• 集中力を高められる
• 運動が難しい方でも気軽に行える

認知予防につながる

脳トレは、脳の様々な機能を使うことで、認知症の予防に繋がると言われています。

記憶力や判断力、注意力など、脳の様々な機能を刺激することで、脳の老化を防ぎ、認知症のリスクを減らす効果が期待できます。

集中力を高められる

脳トレは、問題を解いたり、考えたりすることで、集中力を高める効果も期待できます。

脳トレを通して集中力を高めることで、生活の質の向上に繋がる可能性があります。

運動が難しい方でも気軽に行える

身体を動かすことが難しい方でも、脳トレは椅子に座ったまま行うことができます。

そのため、体力に自信がない方や、運動が制限されている方でも、気軽に楽しむことができます。

レクリエーションが持つ意義や効果、人気のあるレクリエーションなどを知りたい方は、ぜひ以下の記事をチェックしてください。

▶︎高齢者レクリエーションの効果と意義・作成する際のポイント

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誰でも夢中になれる脳トレレクリエーション20選

ここでは脳トレのレクリエーションの内容をご紹介します。

1.計算問題

• レクの種類：計算をするレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：計算問題の用紙、鉛筆
• 内容・進め方

さまざまな計算問題が用意された用紙を1問ずつ解いていきます。計算は日常生活でも使用する機会があるので、脳トレの代表的なレクといえるでしょう。

単純な計算だけでなく、お金や時計などを使用した問題にすると、より計算のトレーニングになります。

2.間違い探し

• レクの種類：注意力や集中力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：間違い探しの用紙、鉛筆
• 内容・進め方

左右のイラストを見比べて、間違いを探します。すみずみまでイラストをチェックする必要があるため、注意力や集中力を高めるトレーニングになります。

3.点つなぎ

• レクの種類：注意力や集中力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：点つなぎの用紙、鉛筆
• 内容・進め方

1から順番に点をつないで、何のイラストになったのかを答えます。用紙に散りばめられた点を1つずつ探す必要があるので、注意力や集中力を鍛えられます。

問題を変えて点の数を段階的に増やせば、達成感も得られやすくなるでしょう。

4.パズル

• レクの種類：集中力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：パズル
• 内容・進め方

もともとの絵を参考にして、パズルを組み立てていきます。ピースの絵柄がどの部分なのかを確認しながら埋めていくことで、集中力の向上につながります。

ピースが多い場合は、1人ではなく複数人で取り組むのもおすすめです。パズルを完成したときは、大きな達成感を得られるでしょう。

5.漢字クイズ

• レクの種類：記憶力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：漢字クイズの用紙、鉛筆
• 内容・進め方

イラストや四字熟語などを題材に、当てはまる漢字を埋めていきます。考える能力だけでなく、漢字を書くことで記憶力のトレーニングになります。

6.日記作成

• レクの種類：記憶力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：日記を書ける用紙やノート、鉛筆
• 内容・進め方

日記を書いてその日の出来事や楽しかったことなどを記録していきます。その日に何をしたのかを振り返る必要があるため、記憶力を鍛えるトレーニングになります。

また、日記は問題を解くのが苦手な方でも気軽に行えるのがメリットです。

7.神経衰弱

• レクの種類：記憶力を鍛えるレク
• 参加人数：1〜2人
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：トランプ
• 内容・進め方

トランプを裏返しで並べた後に、2枚ずつめくって同じ絵柄を見つけるゲームです。どの場所にどの絵柄があるのかを覚えておく必要があるため、記憶力を鍛えるトレーニングとしておすすめです。

1人だけでなく、2人1組で行うのも良いでしょう。トランプの枚数が多すぎることで難しさを感じる場合は、枚数を減らしたり、同じ色でもOKにしたりなどの設定を加えてみてください。

8.人生・思い出グラフ

• レクの種類：記憶力を鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：グラフを書く用紙
• 内容・進め方

利用者のこれまでの人生や思い出を振り返り、グラフとして書いてもらうレクです。今までの人生を振り返ることで、記憶力のトレーニングになります。

「人生で一番大変だったこと」や「人生で一番うれしかったこと」などをまとめるのもおすすめです。利用者の経験を聞くのは、スタッフにとっても良い勉強になるでしょう。

9.クロスワード

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：クロスワードの用紙、鉛筆
• 内容・進め方

クロスワードでは、ヒントをもとにして言葉を埋める必要があるため、深く考えるトレーニングになります。また、どの問題を優先すべきかを判断する能力や、言語記憶力も養えるでしょう。

10.イラストしりとり

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：イラストしりとりのある用紙、鉛筆
• 内容・進め方

イラストから言葉を連想して、しりとりを成立させていきます。

しりとりは単純なように見えますが、他のイラストや文を頼りに単語を考える必要があるので、脳トレにおすすめです。さまざまなバリエーションの問題を用意しておくと、飽きずに楽しめるでしょう。

11.迷路ゲーム

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：迷路の用紙、鉛筆
• 内容・進め方

迷路を鉛筆でたどり、ゴールを目指していきます。迷路では、どの道をたどればゴールに着くのかを考えながら進めることが大切です。

複雑すぎると途中で飽きてしまう可能性もあるので、いくつかの種類を用意しておくと良いでしょう。

12.仲間はずれ探し

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：仲間はずれ探しの用紙、鉛筆
• 内容・進め方

複数のイラストやキーワードのなかから仲間はずれを探すゲームです。それぞれの共通点や違う点をよく考えることで、頭の活性化につながります。

13.文字並び替えゲーム

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：文字を並び替えた用紙、鉛筆
• 内容・進め方

出題された文字をもとに、正しい言葉に戻すゲームです。

たとえば、「うありとが」だったら「ありがとう」という風に戻します。文字数を増やして、どのくらいまで解けるかチャレンジしてみましょう。

14.ことわざクイズ

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：ことわざクイズの用紙、鉛筆、ホワイトボードなど
• 内容・進め方

一部分の文字を隠したことわざを当てていきます。ホワイトボードに問題を書いて、複数人で当ててもらう方法もおすすめです。

隠す文字数を増やしたり、マイナーなことわざを出したりして、難易度を調整すると、より考える力が養われるでしょう。

15.塗り絵

• レクの種類：考えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：塗り絵用紙、色鉛筆
• 内容・進め方

塗り絵は現在、大人用や高齢者向けの種類が豊富に販売されています。塗り絵はイラストにあわせて色を決めたり、配色のバランスを考えたりするので、脳トレにつながります。

また、手の細かい動きのトレーニングにもなるでしょう。絵を描くのが苦手な方でも気軽に行えるのも、塗り絵のメリットです。

16.折り紙

• レクの種類：集中力や手の動きを鍛えるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：折り紙、折り紙の手順表
• 内容・進め方

折り紙は手の細かい動きや折る順番が要求されるため、集中力を鍛えられます。さまざまな手順表を用意しておけば、そのぶん脳の活性化につながり、楽しく折り紙を続けられるでしょう。

また、折り紙の手順を覚えていくことで、記憶力の向上も期待できます。

17.指折り体操

• レクの種類：指を動かすレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：特になし
• 内容・進め方

片方の手は親指から、もう片方は小指から折る・戻すを繰り返し行う体操です。それぞれ別の動きが要求されるので、脳トレになります。

その他にも片方の手を折る・もう片方を戻す方法もあり、さまざまなバリエーションで楽しめます。最初のうちは慣れないと思うので、ゆっくり行ってみましょう。

18.早口言葉

• レクの種類：集中力を鍛えるレク、口を動かすレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：早口言葉のリスト
• 内容・進め方

早口言葉では、途中で噛まないように集中力を高められるだけでなく、口の体操にもなります。

口まわりの筋肉を動かすことで誤嚥予防にもなるので、一石二鳥です。1人だけではなく、集団で行うのがおすすめです。

19.道具を使った手遊び

• レクの種類：腕を動かすレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：あやとり、お手玉など
• 内容・進め方

あやとりやお手玉などの道具を活用した手遊びです。

頭を使うだけでなく、手や指を動かすことで脳の活性化が期待できます。子ども時代に遊んだ記憶を思い出しながら、道具を使って楽しんでみましょう。

20.かるた

• レクの種類：集中力や注意力を鍛えるレク、腕を動かすレク
• 参加人数：2人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上

• 用意するもの：かるた
• 内容・進め方

かるたは読まれた内容に当てはまるカードを探す必要があるため、集中力や注意力を鍛えられます。2人以上で行い、どのくらい枚数を獲得できるかチャレンジしてみましょう。

また、普通のかるたではなく、オリジナルで作成したものでもかまいません。これらのレクを参考にして、施設のスタイルにあわせた内容で行ってみましょう。

21.俳句・川柳作り

• レクの種類：考えるレク、言語能力を高めるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上
• 用意するもの：紙、鉛筆
• 内容・進め方：季語を決め、五七五の十七音で俳句を作ります。川柳の場合は五七五の十七音で世相を表す句を作ります。 言葉を選ぶ力、表現する力を養うことができます。

22.回想法

• レクの種類：記憶力、回想力を高めるレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上
• 用意するもの：昔の写真や思い出の品、音楽など
• 内容・進め方：昔の写真や思い出の品、音楽などを用いて、過去の記憶を呼び起こし、語り合います。 記憶力を刺激するだけでなく、過去の経験を振り返ることで、自己肯定感や心の安定にも繋がります。

23.音読

レクの種類：集中力を高めるレク、言語能力を高めるレク

参加人数：1人以上

必要なスタッフ数：1人以上

用意するもの：新聞、雑誌、本など

内容・進め方：新聞や雑誌、本などを声に出して読みます。 文章を目で追う、言葉を理解する、声に出して読むという行為を通して、脳全体を活性化させます。

24.タブレットやアプリのゲーム

• レクの種類：多様なレク
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上
• 用意するもの：市販の脳トレゲーム、タブレット端末など
• 内容・進め方：市販の脳トレゲームや、タブレット端末で脳トレアプリなどを使用します。 ゲーム感覚で楽しく脳トレを行うことができます。

25.音楽療法

• レクの種類：リラックス効果、気分転換
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数：1人以上
• 用意するもの：音楽プレイヤー、CD、楽器など
• 内容・進め方：音楽を聴いたり、歌ったり、楽器を演奏したりします。 音楽は、脳に良い刺激を与え、リラックス効果や気分転換をもたらします。

脳トレレクリエーションを提供する際の注意点

脳トレレクリエーションは、高齢者の認知機能の維持・向上に役立ちますが、提供する際には、利用者の方々にとって安全で快適なものであるように配慮することが大切です。具体的には、利用者一人ひとりの体力や認知機能レベルに合わせた内容にすること、無理強いせず、楽しく参加できる雰囲気作りが重要です。また、休憩を挟むなど、無理のないペースで行い、利用者の様子を見ながら、必要があれば内容を調整する柔軟性も必要です。

運動だけでなく脳トレのレクリエーションも取り入れよう

介護サービスで行われるレクリエーションは、心身機能の維持・向上や利用者同士の交流を促す重要なものです。

そのなかでも、脳トレのレクリエーションは利用者の認知機能の低下を防ぐ役割があります。体を動かすことが難しい方も取り組めるという大きなメリットもあり、バリエーションのひとつとして取り入れておきたいレクリエーションと言えるでしょう。

認知機能の低下予防は、利用者のQOL（生活の質）を高めるためには欠かせないポイントです。

そのため、レクリエーションの内容は運動だけでなく、脳トレをはじめとした頭を動かすゲームやトレーニングもバランス良く取り入れることが大切です。

今回の記事を参考にして、ぜひ脳トレのバリエーションも増やしてみましょう。

道具なしでできるレクリエーションについては以下の記事で紹介していますので、ぜひチェックしてください。

▶︎道具なしでできる！すぐにできる『簡単なレクリエーション』12選！