ブルンストローム・ステージの評価方法|リハビリに活かす麻痺のアセスメント
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
評価
更新日:2024/11/28
握力測定は握力計で簡単に検査でき、他の筋力検査とも相関が高いため、高齢者の筋力を把握するのに大変便利です。医療・介護現場で握力測定を行うスタッフの方は、握力測定の基礎知識を知っておくとよいでしょう。この記事では、握力の測定方法と成人から高齢者までの平均値をご紹介しています。
この記事の目次
⇒「わかりやすい介護記録が書ける8つのポイント」資料のダウンロードはこちらから
握力測定は、最大筋力を知る方法としても最もよく知られている測定方法の一つで、スポーツテストだけでなく、医療・介護現場の筋力測定としても活用されています。
【日本の握力の平均値(令和5年度)】
日本(令和5年度)における年齢別の握力の平均値をご紹介します。
日本人の握力平均
年齢 | 男性平均 | 女性平均 |
---|---|---|
20〜24歳 | 44.11kg | 26.84kg |
25〜29歳 | 45.60kg | 27.66kg |
30〜34歳 | 45.67kg | 27.78kg |
35〜39歳 | 46.28kg | 28.13kg |
40〜44歳 | 45.78kg | 28.16kg |
45〜49歳 | 45.30kg | 27.84kg |
50〜54歳 | 44.31kg | 27.05kg |
55〜59歳 | 43.41kg | 26.08kg |
60〜64歳 | 41.94kg | 26.08kg |
65〜69歳 | 39.36kg | 25.08kg |
70〜74歳 | 37.50kg | 23.75kg |
75〜79歳 | 35.07kg | 22.80kg |
出典:令和5年度体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について(スポーツ庁)
※握力の平均値の全体を見てみると、男性の平均値は「35〜39歳」をピークに低下、女性の平均値は「40〜44歳」をピークに低下していることが分かります。
高齢者の握力の平均値は、若年者と比較すると下がっています。(以下は、文科省を元にした目安値です)
前期高齢者(65歳〜74歳)の握力測定結果の平均値
男性 38.43kg 女性 24.42kg
後期高齢者(75歳〜)の握力測定結果の平均値
男性 35.07kg 女性 22.80kg
あなたの握力測定の結果は、平均値を上回ることができましたか?
参照:令和5年度体力・運動能力調査結果の概要及び報告書について(スポーツ庁)
⇒「わかりやすい介護記録が書ける8つのポイント」資料のダウンロードはこちらから
正しい握力測定の仕方についてご紹介します。上図のようなグリップ幅を調節できる握力計が一般的です。今回は、こちらの握力計の測定方法のポイントをご紹介します。
▶身体機能を向上させるなら科学的介護ソフト「Rehab Cloud(リハブクラウド)」
握力測定の基本ルールは、左右2回ずつ測定します。左右それぞれの握力の高い値を選びます。
参照:TOEI LIGHT「握力計」(平成29年9月2日アクセス)
握力は、なぜ測定する必要があるのでしょうか?ここでは、握力測定のメリットや測定の結果から分かることについてご紹介します。
【握力測定のメリット】
握力は、医療や介護現場においても測定します。特に、ご高齢者の握力測定は、ただ身体能力を評価するだけではありません。ご高齢者の握力測定は、全身の筋力の低下が著した虚弱高齢者である「サルコペニア」を判断する評価方法として重要とされています。
NILS-LSA(国立長寿医療研究センター)の長期縦断疫学研究によると、サルコペニアの簡易基準として以下の方法を規定しています。
人の筋量は、40歳前後から徐々に減少していきますが、特に高齢者においては、年間に5%以上も減少するとも言われており、日本の75歳以上の方の約22%は、サルコペニアとされています。握力を定期的に測定することで、この虚弱の早期発見することができるのです。
サルコペニアについてもっと詳しく知りたい方はこちらの記事がおすすめです。
▶︎サルコペニアと栄養の評価の基礎知識|高齢者の運動指導者は必須!
ご高齢者の平均体重、BMIの計算方法とBMI数値から判断できる肥満や低体重について知りたい方はこちらの記事がおすすめです。
▶︎高齢者の平均体重から分かる肥満や低体重!BMIの計算方法と標準値
握力は、日常生活やスポーツにおいて重要な役割を果たします。以下に簡単に始められる握力トレーニングの方法を紹介します。
この運動は、手のひらを大きく開いたり閉じたりする動作を繰り返すだけです。準備や特別な道具が必要ないので、どこでも簡単に始められます。
方法
次のステップは、 ゴムボールを使ったトレーニング です。手のひら全体で物を握る力を強化するのに効果的です。
方法
さらに高い握力を目指すなら、 ハンドグリップを使うトレーニングがおすすめです。
方法
今回は、握力の測定方法と成人から高齢者までの握力の平均値をまとめました。
ここまでご紹介したように握力は、全身の筋力と相関が高いといわれる簡易な検査です。成人の身体測定としての測定だけでなく、ご高齢者の筋力検査としてもぜひ活用していきましょう。
デイサービス運営において必要な「評価・測定」について、一挙にまとめていますので、必要に応じて活用していただければと思います。
→→ 【完全保存版】デイサービスで活用できる評価・測定に関する記事まとめ|随時更新
日々の加算算定業務や記録業務などで苦労されている人も多いのではないでしょうか?科学的介護ソフト「Rehab Cloud」であれば、現場で抱えがちなお悩みを解決に導くことができます。
例えば、加算算定業務であれば、計画書作成や評価のタイミングなど、算定要件に沿ってご案内。初めての加算算定でも安心して取り組めます。さらに、個別性の高い計画書は最短3分で作成できます。
記録した内容は各種帳票へ自動で連携するため、何度も同じ内容を転記することがなくなります。また、文章作成が苦手な方でも、定型文から文章を作成できるので、簡単に連絡帳が作成できるなど、日々の記録や書類業務を楽にする機能が備わっています。
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
2025/02/07
現場ノウハウ
2025/02/07