バランスディスクは、バランスクッションやアジリティディスクとも呼ばれるバランス器具の１つです。体幹・腹筋の筋力アップやバランストレーニング目的にバランスディスクを購入したけど何から始めていいのかわからない方はいませんか？本稿では、体幹・腹筋に効果的なトレーニング方法を「座る」「膝立ち」「体育座り」「四つ這い」「側臥位」の５つの姿勢でご紹介します。ご自分の能力に合わせてチャレンジしていきましょう！
機能訓練
2024/06/25
今回は、大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングをご紹介します。大腿筋膜張筋のストレッチの効果には、O脚（変形性膝関節症の内反変形）の方やランナーの方の太ももの外側の痛みの解消と関係性があると言われています。本稿では大腿筋膜張筋のストレッチとトレーニングを効果的に行うために最低限知っておきたい運動方法ご紹介していきます。
機能訓練
2024/06/25
タオル体操は手軽に準備でき、ご高齢者でも取り組みやすい体操です。体操の仕方一つで、体幹を強化したり、下半身のストレッチとして効果が期待できます。本稿では一般的な椅子に座った姿勢だけでなく、床に足を伸ばして座った姿勢でのタオル体操のやり方もご紹介します。ぜひお試しください。
機能訓練
2024/06/25
腰方形筋をターゲットにストレッチをしたことはありますか？腰方形筋は骨盤を正しい位置に保つ役割があり、腰が痛い人はこの筋肉が硬くなっている事も多いように感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、体幹筋の１つである「腰方形筋」の機能や役割、姿勢別のストレッチ方法をご紹介していきます。
機能訓練
2024/06/25
