排泄動作に関する機能訓練プログラム
機能訓練プログラムでお悩みはありませんか？今回は、デイサービスで行う機能訓練の中でも「排泄動作」に着目して、機能訓練計画書の目標の立て方、目標例、訓練内容・メニューについて事例を通してご紹介していきます。
機能訓練
2025/02/07
機能訓練下肢
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【理学療法士監修】転倒予防体操｜高齢者におすすめの効果的なトレーニング
高齢になるとさまざまな理由から転倒しやすくなり、足腰に不安を抱える人は繰り返し転倒する人も少なくありません。デイサービスをはじめとした施設では、たくさんの転倒予防トレーニングが提供されています。この記事では転倒予防体操のバリエーションを増やしたい方のために、転倒予防体操をたくさんご紹介しています。
機能訓練
2024/11/28
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抗重力筋とは？筋肉の役割とトレーニング方法を解説
抗重力筋とは、文字通り「重力」に「抗う」ことを指します。誰しも座っているときも、寝ているときも体は重力の影響を受けます。重力は一定のため加齢に伴い、筋肉の弛みなどが出てくるのはこのためです。抗重力筋は、高齢者の姿勢保持にも重要な筋肉と言われており、高齢者トレーニングではこの抗重力筋をターゲットにすることも多くあります。今回は、そんな抗重力筋のトレーニングの理論とエクササイズ方法についてご紹介していきます。
機能訓練
2024/10/30
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腸腰筋のトレーニング特集｜ご高齢者に最適な運動方法 11選
腸腰筋は、姿勢保持や歩行動作に大きく関与する筋肉です。付着部は身体の重心位置を覆うように存在し、体幹と下肢をつなぐ特殊な筋とも言えます。腸腰筋は、ご高齢者の介護予防や転倒予防には欠かせない部位でバランス能力の向上に関してのエビデンスレベルも高いです。そこで本稿では、「仰向け姿勢」と「座位姿勢」で取り組める腸腰筋のトレーニング方法をご紹介します。
機能訓練
2024/10/10
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セラバンドトレーニング 全12種｜寝たままできる下半身の鍛え方とは
本稿では、セラバンドを活用した下半身のトレーニングをご紹介します。主にうつ伏せや仰向けなど寝たままできる運動ですので、ご高齢者向けのトレーニングとしてもご活用いただけます。セラバンドトレーニングの運動の幅を増やして、最も自分に合った効果的な運動を選択して頂けると幸いです。
機能訓練
2024/10/02
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セラバンドの筋トレ特集｜下半身の効果的な鍛え方【12選】
セラバンドの筋トレは、出張や旅行で器具を使用した高負荷なトレーニングができない場合でも効果的に筋力アップを目指すことができます。本稿では、セラバンドを活用した筋トレの中でも、下半身の引き締めや筋力アップに効果が期待できるトレーニングを厳選して11種類ご紹介します。
機能訓練
2024/10/02
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腰痛と介護士のための予防対策！ストレッチ10種をご紹介
介護をされている方で「ぎっくり腰」「腰痛」を経験されている方も多いのではないでしょうか？介護には移乗や入浴動作、トイレ動作など様々なシーンで腰に負担がかかります。そこで今回は、介護をされる方の腰痛やぎっくり腰を治すための方法ではなく、予防方法にスポットライトを当ててストレッチ方法を10種類ほどご紹介します。
機能訓練
2024/07/25
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変形性膝関節症のリハビリテーション｜パテラセッティング・エクササイズ6選
変形性膝関節症（OA）を始めとする、膝の痛みに悩まされている方々は近年2500万人を超えました。歩く際や立ち上がる際に膝の痛みがある、正座が出来ない、痛みで杖が手放せない、運動をしたいが膝が痛くて出来ないなどのお悩みはありませんか？今回は、膝の痛みの再発予防のリハビリとして簡単に使えるエクササイズ方法をお伝えします。
機能訓練
2024/07/25
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足関節戦略・股関節戦略の違いとは｜高齢者のリハビリ・バランストレーニング
バランストレーニングは、転倒予防に良いって聞くけど「どんな練習をすればいいの」「どこにポイントを絞れば良いの」といった悩みを持つ方は必見です。今回は、バランス感覚を鍛えるポイントと様々なトレーニング方法の自重編をご紹介します。
機能訓練
2024/07/24
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高齢者向けの股関節トレーニング｜簡単なストレッチを紹介
高齢者様に、リハビリ時間以外にも股関節疾患や股関節周囲の筋力トレーニングを自主訓練として行っていただきたいと思ったことはありませんか。今回は一人で簡単にできる、股関節のリハビリ「自重編」をご紹介します。
機能訓練
2024/07/18
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骨盤底筋トレーニング｜尿もれに効果的な体操の基礎知識と実践方法
骨盤底筋（こつばんていきん）は、どこにあり、どのような効果があるのかご存知ですか？骨盤底筋は、その名の通り骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支え、尿もれや骨盤の安定、姿勢の改善に効果があります。本稿では、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを解説します。ご自分の能力に合わせた体操方法を選んで挑戦してみてください。
機能訓練
2024/06/25
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バランスディスクを使用した高齢者のリハビリ｜体幹・バランストレーニング
バランスディスクは、バランスクッションやアジリティディスクとも呼ばれるバランス器具の１つです。体幹・腹筋の筋力アップやバランストレーニング目的にバランスディスクを購入したけど何から始めていいのかわからない方はいませんか？本稿では、体幹・腹筋に効果的なトレーニング方法を「座る」「膝立ち」「体育座り」「四つ這い」「側臥位」の５つの姿勢でご紹介します。ご自分の能力に合わせてチャレンジしていきましょう！
機能訓練
2024/06/25
