排泄動作に関する機能訓練プログラム
機能訓練プログラムでお悩みはありませんか？今回は、デイサービスで行う機能訓練の中でも「排泄動作」に着目して、機能訓練計画書の目標の立て方、目標例、訓練内容・メニューについて事例を通してご紹介していきます。
機能訓練
2023/09/11
機能訓練下肢
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姿勢別のハムストリングスストレッチ 全18種について
ハムストリングスとは太もも裏に付着する筋肉で、肉離れなど筋損傷の起こりやすい部位です。腰痛や転倒の要因もハムストリングスの柔軟性の低下が原因であることも多く、健康的な生活を過ごす上でこの部位のストレッチは非常に重要です。そこで今回は、運動初心者からスポーツをされている方まで取り組めるように姿勢別のハムストリングスのストレッチを全18種類紹介します。
機能訓練
2022/02/25
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腸腰筋の筋トレ・ストレッチをご紹介！
トレーナーやリハビリなどの専門家も注目する「腸腰筋」を知っていますか？腸腰筋の筋トレは、ランニングをされている方が効率よく走るためにとても大切な部位です。逆に足が重たく感じたり、姿勢が悪くなったなど健康状態が気になる方には腸腰筋のストレッチがオススメです。今回は、そんな腸腰筋の筋トレとストレッチの方法をレベル別にご紹介します。初心者でもできる方法を多くご紹介していますので、是非活用ください。
機能訓練
2022/02/25
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腸腰筋のトレーニング特集｜ご高齢者に最適な運動方法 11選
腸腰筋は、姿勢保持や歩行動作に大きく関与する筋肉です。付着部は身体の重心位置を覆うように存在し、体幹と下肢をつなぐ特殊な筋とも言えます。腸腰筋は、ご高齢者の介護予防や転倒予防には欠かせない部位でバランス能力の向上に関してのエビデンスレベルも高いです。そこで本稿では、「仰向け姿勢」と「座位姿勢」で取り組める腸腰筋のトレーニング方法をご紹介します。
機能訓練
2022/02/25
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排便体操・尿漏れ体操 介護施設ですぐできる排泄トレーニング厳選 11種類
高齢者の便秘や尿もれという排泄トラブルを予防する方法に、骨盤底筋を鍛える「排便体操」と「尿もれ体操」があります。高齢者施設で働くスタッフの方や機能訓練指導員の方などが取り入れやすい寝たまま臥位で行う排便体操や、椅子に座ってできる座位でできる尿もれ体操など、そんな高齢者のデリケートな排泄の悩みを対策するための2つの体操を厳選して11種類のトレーニング方法をイラスト付きでまとめてご紹介します。
機能訓練
2022/02/25
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骨盤底筋トレーニング｜尿もれに効果的な体操の基礎知識と実践方法
骨盤底筋（こつばんていきん）は、どこにあり、どのような効果があるのかご存知ですか？骨盤底筋は、その名の通り骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支え、尿もれや骨盤の安定、姿勢の改善に効果があります。本稿では、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを解説します。ご自分の能力に合わせた体操方法を選んで挑戦してみてください。
機能訓練
2022/02/22
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腰方形筋ストレッチ｜明日から実践できる8種の方法とは
腰方形筋をターゲットにストレッチをしたことはありますか？腰方形筋は骨盤を正しい位置に保つ役割があり、腰が痛い人はこの筋肉が硬くなっている事も多いように感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、体幹筋の１つである「腰方形筋」の機能や役割、姿勢別のストレッチ方法をご紹介していきます。
機能訓練
2022/02/22
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腰方形筋トレーニング 全8種｜姿勢別でできる運動方法とは
腰方形筋とは体幹筋郡の１つで、呼気の呼吸補助筋として働きます。日常生活では床から物を拾う動作、スポーツではゴルフや野球、テニスなどのスイング動作時に腰方形筋の筋力が重要になります。今回は、そんな「腰方形筋」に関して改めて役割を整理し、姿勢別で行えるトレーニングをご紹介していきます。
機能訓練
2022/02/22
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片脚立位のカットオフ値と簡単な測定方法をご紹介！
片脚立位の評価方法やカットオフ値を知っていますか？今回は、バランス評価の中でも簡便に検査できる片脚立位について測定方法から評価の指標となるカットオフ値まで紹介します。身体機能評価の１つとして参考にしてみましょう。
機能訓練
2022/02/21
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高齢者の転倒予防体操まとめ【全18種】
高齢者に向けた転倒予防体操としてどのような体操・運動を提案していますか？高齢者の転倒の原因は、筋力の低下やバランス機能の低下などさまざまな報告がされており、一概に筋力やバランスだけを鍛えても転倒の予防はできません。そこで今回では、高齢者の転倒予防として、ストレッチ体操、耐久性体操、筋力体操、ステップ・バランス体操のいくつかの要素を含んだ体操・運動方法をリハビリの専門家がご紹介します。
機能訓練
2022/02/18
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抗重力筋とは？抗重力筋トレーニングの理論とトレーニング方法を学ぼう
抗重力筋とは、文字通り「重力」に「抗う」ことを指します。地球上の生物であれば立っているときも、座っているときも、寝ているときも体は重力の影響を受けます。重力は一定のため加齢に伴い、筋肉の弛みなどが出てくるのはこのためです。抗重力筋は、高齢者の姿勢保持にも重要な筋肉と言われており、高齢者トレーニングではこの抗重力筋をターゲットにすることも多くあります。今回は、そんな抗重力筋のトレーニングの理論とエクササイズ方法についてご紹介していきます。
機能訓練
2022/02/17
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バランスディスク活用法！下半身・体幹に効果的なトレーニング【全30種】
体幹に効果的なトレーニンググッズとして知られるバランスディスク。この道具を使用した下半身・体幹のトレーニングをしたことはありますか？バランスボールに比べてもバランスディスクは場所をとらず、使用方法も簡単です。今回は、下半身・体幹に効果的なバランスディスクトレーニングをまとめて30種ご準備しました。あなたはどのトレーニングに挑戦しますか？
機能訓練
2022/02/16
