腰方形筋の痛みと原因｜姿勢別ストレッチを紹介
腰方形筋は、体幹筋郡の１つで呼気の呼吸補助や骨盤を正しい位置に保つ役割があります。理学療法士などのリハビリスタッフはこの「腰方形筋」をターゲットマッスルとしてアプローチしていくことも多いのではないでしょうか？そこで今回は、「腰方形筋」のストレッチ・トレーニングをご紹介していきます。
機能訓練
2024/08/21
機能訓練体幹（胴体・腰）
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高齢者のための椅子に座ってできる体操 10選｜体幹・太もものストレッチ編
介護施設などで高齢者のために椅子座位や車椅子座位でできる体操をお探しではないでしょうか？高齢者に向けた体操は、力も能力も異なる方が参加しているので、立位の不安定な方でもみなさんができる体操を提案するのは一苦労です。そこで今回は、高齢者向けに効果的な体操として、椅子に座って安全にできる「体幹・太もも」の柔軟性向上ストレッチを厳選して10種類ご紹介します。
機能訓練
2024/07/26
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明日からできる高齢者向け体幹トレーニング
今回ご紹介するのは、明日からでもすぐに使える高齢者向けの体幹トレーニングについて。高齢者における体幹トレーニングの必要性をはじめ、体幹トレーニングに重要な大腰筋と脊柱起立筋のエクササイズ、ハムストリングスのストレッチまでご紹介します。
機能訓練
2024/06/25
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デイサービスのリハビリ体操とは｜座位でできる自重トレーニングで筋力アップ
デイサービスや通所リハビリ施設、老健施設などに勤めるスタッフに必見です。リハビリ体操や運動方法を数多く提案するのは事前調査・資料作りは大変ですよね。そこで今回は、道具を使わず、座って出来るリハビリ体操をまとめました。
機能訓練
2024/03/25
